. “59 में भी जवान: SRK फिटनेस राज़”

Zaruri News

उम्र सिर्फ़ एक संख्या है, और कई बॉलीवुड सितारे इसका जीता-जागता उदाहरण हैं। उनमें से एक अभिनेता, जो उम्र के साथ और निखरते गए हैं और सभी के लिए नए मानक स्थापित किए हैं, वे हैं शाहरुख़ खान।

59 साल की उम्र में भी वे धीमे नहीं पड़ रहे हैं। ट्रेनों की छत पर डांस करने से लेकर एक्शन सीन करने तक या अपने परफेक्ट बालों के साथ लोगों को मोहित करने तक, शाहरुख़ खान हर काम पूरे आत्मविश्वास और नज़ाकत के साथ करते हैं। यह कहना गलत नहीं होगा कि 59 की उम्र में भी वे युवा सितारों को कड़ी टक्कर दे रहे हैं।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि फिट रहने के लिए शाहरुख़ खान के पास कोई जटिल वर्कआउट रूटीन या डाइट प्लान नहीं है। उनकी डाइट में सिर्फ़ 3 खास चीज़ें शामिल हैं, जो उन्हें फुर्तीला, सक्रिय और बॉलीवुड का बादशाह बनाए रखती हैं—वह भी 59 साल की उम्र में।

शाहरुख़ ख़ान का सरल लेकिन प्रभावी डाइट

2016 में शाहरुख़ ख़ान ने अपना सीक्रेट डाइट बताया था। आरजे देवांगना से बात करते हुए उन्होंने साझा किया,

“मैं स्वाभाविक रूप से बहुत साधारण खाने की ओर झुकता हूँ। मैं रोज़ाना दो मुख्य भोजन करता हूँ — लंच और डिनर। इनके अलावा मैं न तो स्नैक खाता हूँ और न ही कुछ और। मुझे पकवान पसंद नहीं (मुझे भारी या त्योहारों वाले व्यंजन अच्छे नहीं लगते)। मेरे भोजन में आमतौर पर स्प्राउट्स, ग्रिल्ड चिकन, ब्रोकोली और कभी-कभी थोड़ी सी दाल शामिल होती है।”

शाहरुख़ ख़ान के एंटी-एजिंग डाइट की झलक

ये तीन सरल चीज़ें — स्प्राउट्स, ग्रिल्ड चिकन और ब्रोकोली — कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती हैं, जैसा कि डॉक्टर ने बताया है।

डॉक्टर बताते हैं कि सिर्फ़ 100 ग्राम ग्रिल्ड चिकन में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन हो सकता है। यह न केवल मांसपेशियों की मरम्मत में कमाल करता है, बल्कि समग्र ऊर्जा को बनाए रखने में भी मदद करता है।

अगली चीज़ जो शाहरुख़ खान की थाली में होती है – ब्रोकोली। डॉक्टर ने बताया कि फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्रोकोली पेट के लिए अनुकूल है और इसके कई फायदे हैं। त्वचा की चमक से लेकर शरीर में सूजन को कम करने तक – यह हरी सब्ज़ी बहुत लाभ देती है।

आख़िर में, शाहरुख़ ने ‘थोड़ी दाल’ लेने का भी ज़िक्र किया, जो डॉक्टर के अनुसार भोजन में और ज़्यादा शामिल की जानी चाहिए। पौधे आधारित प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक खनिजों से भरपूर दाल संतुलित आहार का एक अहम हिस्सा है।

इन सबके अलावा, डॉ. पाल ने एक चेतावनी भी दी, जो पूरी तरह हिस्से (पोर्टियन) पर नियंत्रण रखने को लेकर थी। उन्होंने कहा, “आप अपने हाथ हर भोजन की ओर खोल सकते हैं जैसे शाहरुख़ खान, लेकिन अपना मुंह ज़्यादा चौड़ा नहीं खोल सकते।”

शाहरुख़ खान की आने वाली फ़िल्में

बॉलीवुड के इस ‘जवान’ को अगली बार सिद्धार्थ आनंद की फ़िल्म ‘किंग’ में देखा जाएगा। यह एक्शन ड्रामा फ़िल्म खास होगी क्योंकि इसमें पहली बार शाहरुख़ खान अपनी बेटी सुहाना खान के साथ नज़र आएंगे। इसी वजह से दर्शकों की उम्मीदें पहले से ही काफी ऊँची हैं।

निष्कर्ष:

59 वर्षीय शाहरुख़ खान उम्र के बावजूद फिट और सक्रिय हैं, और इसके पीछे उनका सरल लेकिन प्रभावी आहार है। वे दिन में सिर्फ़ तीन मुख्य चीज़ें खाते हैं — स्प्राउट्स, ग्रिल्ड चिकन और ब्रोकोली, और कभी-कभी थोड़ी दाल। यह आहार उन्हें ऊर्जा, मांसपेशियों की मरम्मत और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। डॉक्टरों के अनुसार, यह डाइट पोषण और एंटी-एजिंग के लिए बेहद लाभकारी है, बशर्ते हिस्से (पोर्टियन) का ध्यान रखा जाए।

इसके अलावा, शाहरुख़ की आने वाली फिल्में, जैसे सिद्धार्थ आनंद की ‘किंग’, दर्शकों 

में उनकी फुर्ती और आकर्षण को

 बनाए रखने की उम्मीद जगाती हैं।

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